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2018년 12월 14일 티비조선 건강 정보쇼 TV조선 내몸사용설명서 231회 겨울철 만성질환 관리법 제4편 뇌졸중 방송
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닥터군단 : 장민욱 신경과 전문의, 고정아 가정의학과 전문의, 신동진 한의사, 정남식 심장내과 전문의, 심선아 영양학 박사

내 몸 사용 설명서 231회 겨울철 만성질환 관리법 제4편 뇌졸중

장민욱 신경과 전문의 "세계적으로는 2초에 1명씩 뇌졸중 환자가 발생한다고 하구요 10초에 한명씩은 사망하고 있다고 합니다"
"뇌졸중의 골든타임을 지키려면 'FAST' 만 기억하시면 됩니다"
미국 뇌졸중협회, 영국 보건부 등에서 권고하고 있는 뇌졸중 신호 FAST

뇌졸중 골든타임 FAST
F : face dropping 한쪽 얼굴이 떨리고 마비가 오는것
A : arm weakness 팔 힘이 빠지고 들어 올리지 못하는 상태
S : speech difficulty 언어장애
T : time to call 119 즉각적인 신고 전화

바빈스키 반사 테스트

엄지발가락이 위로 젖혀지고 발가락 사이가 벌어지는 반사 현상

 
뇌졸중 예방법 SLOW 휴지잡기 운동법

슬로(SLOW) 다리교차 운동

두 다리의 발목을 포갠다

위쪽 다리는 아래쪽으로 아래쪽 다리는 위쪽으로 힘을 준다

10초 동안 두 다리에 힘을 주고 다리 위치를 바꿔 반복한다

익숙해지면 운동 시간을 점점 늘려간다

슬로(SLOW) 휴지잡기 운동

자신의 몸 왼쪽에 휴지를 놓는다

다리를 어깨너비만큼 벌린 후 두팔을 편다

허리를 곧게 세운 후 천천히 내려간다

오른손으로 왼쪽의 휴지를 잡은 후 양팔을 벌린 채 일어난다

반대편 손으로 휴지를 옮겨잡고 휴지를 반대편에 내려놓는다

양쪽 손을 번갈아 가며 20회 진행한다

목에 힘주기 운동법

오른손 끝으로 왼쪽 방향으로 밀기

5초씩 5회 반복한 후 반대편도 같은 동작을 반복한다

손끝으로 이마를 밀고 목덜미로 미는 힘을 버틴다

양손을 뒤통수에 대고 앞으로 지그시 누른다

머리가 숙여지지 않게 턱은 당기고 뒤로 밀어내듯 버틴다

균형 맞추는 뇌졸중 재활치료 뒤로 걷기
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구강운동 파타카라
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굴 표고버섯 영양밥
표고버섯, 다시마 우린 물로 쌀을 불리고
썰어둔 표고버섯, 무, 굴을 넣는다
평소 보다 30% 가량 밥물을 적게 잡고 밥을 짓는다