나는몸신이다 혈당 스파이크 카무트 밥 카무트 미숫가루 레시피 당뇨를 부르는 특급열차 올바른 음식 먹는 순서 이재혁 내분비내과 교수 281회 나는몸신이다 카무트 당뇨 스파이크 5월 26일

 

 

나는몸신이다 혈당 스파이크 카무트 밥 카무트 미숫가루 레시피 당뇨를 부르는 특급열차 올바른 음식 먹는 순서 이재혁 내분비내과 교수 281회 나는몸신이다 카무트 당뇨 스파이크 5월 26일

채널A 나는 몸신이다 281회 2020년 5월 26일 방송
진행 : 정은아

당뇨를 부르는 특급열차 혈당스파이크 (당뇨스파이크)
당과의 전쟁
당뇨 합병증
매년 약 490만 명의 사람들이 당으로 사망
세계적으로eh 당때문에  7초에 한 명씩 사망 
우리나라 인구 4명 중 1명은 당뇨 환자
당뇨 예비군 비율이 1/3
당뇨 조기 발견, 당뇨 합병증 예방법 혈당 스파이크
내분비내과 이재혁 교수
당뇨는 한번 발생하면 완치 개념이 없는 병으로 각종 합병증까지 피해갈 수 없는 병
현재 당뇨가 없는 사람이라도 혈당 스파이크가 나타날 경우 향후 당뇨병이 생길 가능성 3배 증가
당뇨 환자들의 경우 혈당 스파이크에 지속적으로 노출 될 경우 당뇨로 인한 합병증 가속화
혈당 스파이크 막기 위한 방법
혈당 스파이크를 막아줄 음식 카무트 
카무트 6천년전 이집트와 중동지역에서 재배한 밀의 한 종류 
미국 타임지 선정 가장 건강한 식품 50가지
급격하게 혈당을 올리는 주범 밥의 대체 음식 카무트
백미에 비해서 3배 이상 들어있는 마그네슘
체중 감량 도움을 주는 식이섬유도 다량 함유
카무트를 똑똑하게 먹는 법
카무트밥 카무트미숫가루 
아침에 더 위험한 혈당 스파이크
혈당 지수가 높은 음식 잼이나 꿀을 바른 빵 시리얼을 넣은 우유, 오렌지주스  .. 아침에 먹을 시 위험
아침 식사에 좋은 음식 샐러드, 삶은 달걀, 묽지 않은 요거트, 견과류, 현미밥
식사를 할 때 음식을 먹는 순서도 중요
채소 → 단백질→ 반찬→ 밥 순으로 먹기 권장